Restar calorías cuando comemos en restaurantes:

Una de las claves es planificar por adelantado lo que desea comer antes de ir al restaurante. De esta manera es más fácil vencer tentaciones.

Elige de primeros platos ensaladas aliñadas con aceite, vinagre y sal, verduras a la plancha o cocidas. De entre los segundos platos la mejor opción son los pescados a la plancha o asados. Postres: fruta de temporada o postres lácteos de elaboración sencilla: yogures, cuajada, etc.

-Restaurante chino
 Elegir arroz hervido en lugar de frito puede ahorrarnos unas cien calorías.

-Restaurante de carnes
Elegir un filete o lomo nos ayuda a no sumar demasiadas calorías ya que son cortes más magros.

-Restaurante italiano
La salsa marinera o de almejas para acompañar a los platos es la mejor opción. Una pizza de verduras en lugar de una de carne o quesos puede ahorrarnos unas 300 calorías.

-Hamburguesería
Elige tu hamburguesa de carne de ternera, si eliges pollo con seguridad estará rebozado y frito en abúndate aceite. En cambio la carne de ternera suele cocinarse a la plancha o parrilla. Pide que no te echen ninguna salsa y por supuesto pide tu hamburguesa con tomate, lechuga y pepinillos. Como acompañamiento elige una ensalada aliñada con aceite de oliva y para beber agua mineral o un refresco sin azúcar.

-De tapas
Si eliges comer de tapeo pide platos a la plancha. Tienen pocas calorías como: unas gambas a la plancha, una ración de sepia, unas ostras, sardinas a la plancha, brochetas de pollo con verduras, revueltos de verduras, salmón ahumado o un platito pequeño de jamón serrano.