A continuación te damos unos consejos a seguir:

• Es muy importante mantener unos horarios regulares de comidas, evitando el picoteo entre horas. Es mejor distribuir las comidas en 4 ó 5 tomas.

• No emplear los alimentos como premio o castigo.

• Hacer de las comidas un acto social, comer todos juntos y con la tele apagada para fomentar el diálogo.

• Los niños comen por imitación. Si los padres comen de todo, es más fácil que el niño quiera probar un nuevo alimento.

• Es positivo conocer los menús de los colegios y complementarlos en casa para que la alimentación del niño sea saludable.

• Limitar el consumo de bebidas refrescantes azucaradas o zumos industriales.

• Evitar el consumo de alimentos grasos y aquellos que son de escaso valor nutritivo como: las patatas chips, los productos de repostería, la bollería industrial, las golosinas, snack, etc.

• Aumentar el consumo de verduras, ensaladas y pescado. Introducirlo en la dieta mezclado con otros más aceptados, o condimentarlo con salsas o especias para cambiar o mejorar su sabor, su textura, etc.

• Se pueden utilizar todos los métodos culinarios, pero es mejor utilizar con más frecuencia los métodos más sencillos como plancha, horno, vapor, microondas, etc.
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  Favorecer la actividad física habitual fomenta valores positivos (como el compañerismo y la creatividad)  y disminuye el riesgo de padecer sobrepeso.