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Bienestar/Actividad física |
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| Beneficios de hacer deporte |
| Los adultos necesitamos realizar 2 horas semanales de ejercicio físico de intensidad moderada alta para conseguir todos sus beneficios. |
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La práctica deportiva habitual tiene una serie de efectos beneficiosos constatados sobre el organismo y su funcionamiento (corazón, circulación, músculos, huesos), consiguiendo un mejor equilibrio, no sólo a nivel físico sino también mental (equilibrio hormonal) y psicológico (estado de ánimo, estrés, ansiedad, etc).
El ejerció físico te ayuda porque…
- Reduce el estrés y la tensión emocional.
- Aporta optimismo y ganas de realizar otras actividades.
- La masa muscular se desarrolla.
- Permite la dilatación de vasos capilares, dando lugar a una mejor y más fluida circulación sanguínea.
- Aumenta el rendimiento cardíaco.
- Disminuye la tensión arterial.
- Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
- Una dieta con el adecuado aporte de calcio y la realización de ejercicio físico puede retrasar la aparición de osteoporosis.
- Reduce el riesgo de sufrir cáncer de colon.
- Mejora el control del peso.
- Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
- Reduce el riesgo de sufrir diabetes.
- Regula el tránsito intestinal.
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¿Qué es la pajara?
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La pájara es la sensación de mareo que puede aparecer durante el ejercicio que lleva a tener que parar para evitar el desfallecimiento. Te contamos como evitarla.
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Qué es la pájara
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La pájara es la sensación de mareo que puede aparecer durante el ejercicio que lleva a tener que parar para evitar el desfallecimiento. Te contamos como evitarla.
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Cuídate quemando más calorias
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Engordamos porque ingerimos más calorías de las que verdaderamente nos hacen faltan. Te damos ideas para quemar esas calorías de más.
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¿Hay nutrientes que actúan como combustibles?
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Nuestro cuerpo requiere un aporte de energía constante. Esta energía que nuestro cuerpo necesita procede de la dieta, más concretamente de dos nutrientes de nuestra dieta: la grasa y los hidratos de carbono.
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Los beneficios de realizar deporte
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Nuevas directrices emitidas por el gobierno de EE.UU sugirieron que las sesiones semanales de ejercicio físico eran suficientes para obtener resultados en nuestro organismo.
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¿Por qué es conveniente hacer ejercicio físico?
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Realizando ejercicio físico de modo habitual se obtienen muchos beneficios: prevención frente a ciertas enfermedades,conseguir reducir peso, mejorar la calidad del sueño o aumentar nuestra vitalidad entre otros.
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Presume de piernas bonitas
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Hoy en día, un 80% de las personas adultas sufren las molestias de las piernas cansadas.
El poco ejercicio, el sedentarismo, la alimentación, la obesidad, la genética y los períodos de cambios hormonales propios en las mujeres, son las razones más frecuentes por las que aparece este síntoma.
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Deporte para prevenir la osteoporosis
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LA OSTEOPOROSIS es una disminución de la masa ósea que hace al hueso más susceptible de sufrir fracturas.
Una de cada cuatro mujeres mayores de 50 años presenta osteoporosis.
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