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Hogar y familia/Niños y adolescentes |
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| Alimentación en el niño |
| Respuestas prácticas |
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- ¿Cuántas veces debe comer un niño?
No es buena idea concentrar los alimentos en 1 ó 2 comidas. Lo ideal es distribuir los alimentos en 4 ó 5 comidas sin saltarse el desayuno.
- ¿Se puede añadir cacao a la leche?
A partir de los 18 meses, sí podrían añadirlo porque además, algunos niños, no tomarían la leche sin él.
- ¿Debemos evitar la bollería industrial?
No toda la bollería industrial es igual. La frecuencia del consumo depende de las peculiaridades del niño: obesidad, inapetencia…
Pueden tomarse alguna vez al mes, pero no a diario.
- ¿Tomar pan con aceite en el desayuno es lo más acertado?
Es una alternativa aceptable, pero no la mejor, ya que algunos niños toman exceso de grasa.
- ¿Son útiles los cereales en el desayuno?
Son una alternativa interesante para contribuir a un desayuno adecuado, dado que aportan componentes como hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales.
- ¿Cuáles son las mejores elecciones para que el niño tome algo a media mañana o a media tarde?
No hay alimentos buenos o malos, sin embargo, teniendo en cuenta la situación media de la población infantil y el aumento del sobrepeso/obesidad, parecen buenas elecciones el tomar frutas, yogur, leche con cereales enriquecidos, trocitos de tomate, zanahoria…
- ¿Se debe evitar que el niño beba durante las comidas?
Si se trata de un niño inapetente, debemos evitar que beba poco, antes y durante las comidas, pues se llenaría el estómago de líquido y daría señales de saciedad, consumiendo así menos alimentos. Sería recomendable que aumente el consumo de líquidos entre horas. En el resto de los casos, no hay ningún problema en beber antes, durante o después de las comidas.
- ¿Es malo el huevo porque tiene colesterol?
El huevo contiene cantidades importantes de colesterol pero también incluye la proteína de mejor calidad y numerosas vitaminas y minerales.
- ¿Puede tomar golosinas?
Siempre en cantidades moderadas, pero la moderación se debe extremar si el niño tiene exceso de peso. También se puede intentar seleccionar las que tienen menos azúcar o edulcorantes.
- ¿Es peligroso que el niño tome fast-food?
Sólo supone un problema si se incluye en la alimentación del niño con excesiva frecuencia.
- ¿Son malos los refrescos?
No son malos y además existen muchos que incluyen ingredientes muy variados. En cualquier caso, se deben consumir en cantidades moderadas porque pueden desplazar a otros alimentos como le leche o aumentar el consumo de azúcar en su dieta.
- Los niños que hacen deporte, ¿deben tomar más proteínas?
Los niños tienen un aporte proteico muy elevado y no es necesario hacer esfuerzos adicionales en este aspecto. Quizás sea necesario prestar más atención al aporte de hidratos de carbono y consumo de líquidos.
- ¿Cómo conseguir que el niño consuma los alimentos que rechaza?
Se puede variar el modo de preparación y de presentación, pero el alimento debe ser ofrecido al niño reiterativamente. Por otra parte, los hábitos familiares y la actitud de los padres o hermanos ante un alimento condicionan su rechazo o aceptación.
- Ver la televisión ¿perjudica la situación nutricional de los niños?
Parece que los niños más sedentarios pasan más tiempo viendo la televisión y como consecuencia, su gasto energético es menor y tienen más riesgo de padecer sobrepeso. También, comer mientras se ve la televisión es un hábito poco saludable.
- ¿Qué hacer si el niño tiene estreñimiento?
Se debe aumentar su actividad física para estimular el funcionamiento del aparato digestivo. También se debe aumentar el consumo de líquido y fibra (cereales, fruta, verduras, hortaliza, fruta) y algunos alimentos como kivis, que ayudan al tránsito intestinal. El consumo regular de yogur o leche fermentada (como la cuajada, por ejemplo), al ayudar a mejorar la salud intestinal contribuye a regular la función del intestino.
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Ayuda a tu hijo a decir no a las drogas
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A pesar de los programas anti-droga y educativos creados por las autoridades, y puestos en práctica en escuelas e institutos, el índice de consumo de todo tipo de droga (tabaco, marihuana, alcohol, pastillas, cocaína, etc.) sigue aumentando entre los jóvenes.
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Hablar de sexo
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Durante la adolescencia se producen, además de cambios físicos hormonales, cambios psicológicos o emocionales. A los padres les preocupan las posibles relaciones sexuales que sus hijos puedan tener y que puedan desencadenar embarazos no deseados, enfermedades sexuales, abusos, problemas de autoestima, etc.
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Adolescentes y drogas
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Durante la adolescencia suelen aparecer los primeros tonteos con las drogas. La adolescenc
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Anorexia
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El término anorexia significa literalmente pérdida del apetito
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